Não tens motivação para treinar? Nós estamos aqui para te ajudar a introduzir e manter o exercício físico na tua rotina!

1) Estabelece objetivos alcançáveis

Seja a nível de resultados ou tempo investido no treino. De nada adianta estabelecermos como objetivo treinar cinco dias da semana quando não tens disponibilidade nem vontade para tal. Então sejamos realistas, dois ou três dias por semana é viável… então vamos lá!

2) Define os dias e horários da semana em que vais fazer os teus treinos

Seja logo pela manhã ou ao final do dia, define o momento que mais é oportuno para realizares o teu treino, sejam 10, 15, 25 minutos… Marca na tua agenda.

LEMBRA-TE: não precisas de treinar todos os dias, o importante é que definas os dias e horários dos teus treinos e os consigas realizar.

3) Treina no conforto de tua casa

Se tens pouco tempo ou falta de motivação, porque não treinar em casa?

Há vários tipos de treino que podes fazer que te vão ajudar a alcançar os teus objetivos, podes fazê-lo sozinho ou com a ajuda de um profissional. Com o profissional de exercício físico podes aprender e tirar todas as tuas dúvidas.

4) Anota a evolução

Tira fotografias e medidas para avaliar a tua própria evolução, anota o número de repetições que consegues fazer e como te sentes. Vai comparando estas avaliações e garantidamente será uma excelente motivação para continuares.

5) Procura orientação profissional

Um profissional de exercício físico é sem dúvida uma excelente opção para teres um planeamento de treinos estruturado e eficaz de acordo com os teus objetivos. Vai ajudar-te a melhorar a tua execução dos exercícios e a manter o compromisso que agora tens com o

treino.

Com estas 5 dicas que deixamos para ti, está na hora de começar! A falta de tempo é realmente uma grande dificuldade, mas com a organização certa tu consegues!