Treinar pelo menos 2 vezes por semana traz diversos benefícios para a saúde e bem-estar, como por exemplo:

- melhorias da aptidão cardiovascular;
- aumento da força e resistência muscular;
- redução do stress e ansiedade;
- aumento da energia e vitalidade;
- melhoria da saúde óssea reduzindo o risco de osteoporose;
- aumento da autoestima e saúde mental.

Desta forma, podemos dizer que mesmo treinando duas vezes por semana conseguimos promover um estilo de vida saudável.

Desde que treines todos os grupos musculares na semana e consigas a sobrecarga progressiva, vais ter resultados e é totalmente possível fazer isto com dois treinos semanais.

O importante é que faças o melhor possível no tempo que tens em mãos no momento.